Mách bạn cách làm giảm stress trong công việc, học tập

Bạn nên biết cách sắp xếp và quản lý thời gian một cách hiệu quả để không phải đối mặt với áp lực, stress trong công việc, học tập. Việc sắp xếp thời gian hợp lý và khoa học sẽ giúp bạn có thể làm việc hiệu quả hơn, đồng thời có thêm thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn cách làm giảm stress trong công việc, học tập.

Trong công việc, học tập sẽ có những lúc bạn cảm thấy stress. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến căn bệnh stress, các bạn hãy tham khảo thêm các dấu hiệu stress để có thể tự mình phát hiện bệnh. Hãy cùng vntuvanluat.com tìm hiểu bài viết sau đây.

Lên danh sách những việc phải làm

cách làm giảm stress trong công việc học tập 1

Đa số các bạn trẻ hiện nay lại lãng quên đi một công đoạn tương đối đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng này. Các bạn thường có xu hướng “nước đến chân mới nhảy” chứ ít khi có sự chuẩn bị sẵn những việc mình sẽ làm từ trước. Điều này sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả công việc hay thành tích học tập.

Để cải thiện khả năng sắp xếp thời gian để có thể giảm stress trong công việc hay học tập, điều đầu tiên của bạn đó là lên danh sách những việc phải làm lien quan đến công việc cũng như học tập. Cũng cần phải có ghi chú cho những công việc cần có sự ưu tiên hay những lưu ý riêng của mỗi công việc để việc thực hiện được diễn ra dễ dàng và đạt được kết quả như mong đợi.

Lập thời khoá biểu

Khi đã có được danh sách những công việc phải làm, bước tiếp theo bạn hãy lập cho bản thân mình một thời khóa biểu thực hiện công việc một cách rõ ràng và khoa học. Việc này cũng tương đối đơn giản, bạn có thể ghi chú lên lịch để bàn, hoặc lịch của điện thoại, máy tính hoặc một cuốn sổ nhỏ lúc nào bạn cũng có thể mang theo bên mình.

Đây là một việc làm quan trọng bởi nó sẽ là một lời nhắc nhở đến bạn nên làm việc gì vào khoảng thời gian nào. Và điều bạn cần lưu ý khi lập thời khóa biệu là dành cho bản thân những khoảng thời gian để nghỉ ngơi để giảm bớt căng thẳng, stress.

Đặt hạn chót cho mình

Để sắp xếp cũng như tiết kiệm những khoảng thời gian để kế hoạch công việc diễn ra một cách trơn tru thì bạn phải đặt được hạn chót cho từng công việc.

Khi đã có hạn chót thì bạn phải tự giác nghiêm túc tuân thủ, tuyệt đối tránh tình trạng trì hoãn dù gặp bất kì khó khăn bất ngờ nào đó.

Tránh sao nhãng khi làm việc, học tập

Sự sao nhãng chính là kẻ thù của bạn bởi nó có thể lấy mất đi những khoảng thời gian quý báu mà bạn đang dành cho công việc, học tập của mình.

Để hạn chế tình trạng này diễn ra, hãy lựa chọn những không gian làm việc, học tập yên tĩnh nhất, tránh những tác nhân không đáng có đến bạn trong khoảng thời gian này.

Tận dụng thời gian “chết”

cách làm giảm stress trong công việc học tập 2

Tuy là đã lên kế hoạch và thời khóa biểu cụ thể để sắp xếp, sử dụng thời gian một cách triệt để và khoa học nhất nhưng không thể tránh khỏi việc bạn sẽ có những khoảng thời gian chết do nhiều yếu tố bên ngoài tác động.

Bạn hoàn toàn có thể tận dụng những khoảng thời gian chết này để thực hiện một vài công việc đơn giản, điển hình như khi bị kẹt xe vào buổi sáng sớm, bạn có thể tận dung thời gian này để lên kế hoạch cho buổi tối của mình hay dùng thời gian ngồi chờ trong phòng ăn để tranh thủ ghi lại những thứ đồ linh tinh cần mua.

Kiểm tra lại thời khoá biểu của mình

Vì bạn đang dần làm quen với việc sắp xếp thời gian thông qua xây dựng thời khóa biểu nên đôi khi sẽ có những sai sót nhỏ. Bạn phải thường xuyên nhìn lại quá trình làm việc của mình, xem xét hiệu quả công việc so với khoảng thời gian mình bỏ ra liệu đã hợp lý chưa, đồng thời phải sớm tìm ra những phương án khắc phục nếu thời khóa biểu của bạn chưa thực sự phù hợp với bản thân.

>> Nguyên nhân và cách điều trị bệnh hoang tưởng ở người già

Giới thiệu

Công ty Luật Nhân Dân thuộc Đoàn Luật sư thành phố Hà Nội là Công ty hoạt động trong lĩnh vực tư vấn pháp luật độc lập, đã và đang khẳng định là một trong số những công ty tư vấn chuyên nghiệp tại Việt Nam, được các luật sư có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm nhằm giúp cá nhân, doanh nghiệp giải quyết được gánh nặng pháp lý.

Đọc thêm »